Tipp 1: Schmerz bewusst zulassen

Am Anfang einer Trennung entsteht ein Gefühlskarusell aus Verzweiflung, Selbstzweifel und Gedanken rund um den ehemaligen Partner. Gerade jetzt solltest du deine Trauer nicht unterdrücken und auf keinen Fall alles verdrängen und so tun als ob nichts passiert wäre! Kehrst du alles unter den Teppich, entstehen ganz leicht Depressionen.

Besser ist es daher seinen Schmerz bewusst zuzulassen um so seine Gefühle aufarbeiten zu können. Dabei können dir traurige Liebesfilme, Hörbücher, Musik oder Liebesromane helfen.

In dieser Anfangsphase braucht jeder Mensch seine individuelle Zeit, um mit der Situation umgehen zu können.

Um diese Zeit besser überwinden zu können, solltest du alle Gegenstände, die an deinen Ex-Partner erinnern, aus deinem Blickfeld wegräumen. So bekommst du mehr Abstand zu der gescheiterten Beziehung und wirst nicht mehr so stark daran erinnert!

Ebenfalls gut ist sich eine gewisse Zeit jeden Tag zu reservieren um sich über die Probleme und Fehler in der Beziehung im klaren zu werden. Damit kannst du deine Gefühle besser aufarbeiten und schneller mit der ehemaligen Beziehung abschließen.

Tipp 2: Ablenkung

Ablenkung ist gegen Liebeskummer sehr gut geeignet. Du kommst so weg von Selbstzweifeln und Vorwürfen und kannst dein Selbstbewusstsein wieder stärken. Höre einfach auf deinen Körper und du wirst wissen, wann du dafür bereit bist!

Es ist völlig in Ordnung sich in der Anfangszeit der Trennung zu verkriechen und eventuell in Selbstmitleid zu versinken!

Bist du dafür bereit, kannst du dich durch Sport, Hobbies, Freunde treffen oder andere Aktivitäten ablenken. Du kannst dich jetzt möglicherweise auch wieder freier entfalten und einfach das tun worauf du Lust hast!

Ratsam ist, dass du dir einen Aktivitätenplan erstellst, vor allem für die Wochenenden und Feiertage, damit du immer wieder eine Beschäftigung hast und von der Vergangenheit nach und nach Abschied nehmen kannst und wieder in die Zukunft blickst.

Falls du noch keine Idee hast was du machen könntest, überlege dir einfach mal was dir vor der Beziehung alles Spaß gemacht hat!

Vielleicht hast du auch ein Hobby wegen der Beziehung aufgegeben, was du jetzt wieder betreiben kannst oder bist einfach neugierig und kannst ein Hobby, Sportart oder Aktivität neu für dich entdecken.

Ebenfalls kannst du auch einen neuen Style ausprobieren, wie beispielsweise einer neuen Frisur, einem neuen Kleid oder änlichem und so gleichzeitig dein Selbstwertgefühl wieder steigern!

Tipp 3: Kontakt zum Expartner vermeiden

In vielen Fällen ist es ratsam den Kontakt zu seinem ehemaligen Partner zu unterbinden, da dadurch jediglich wieder Hoffnung auf eine eventuelle Versöhnung entsteht.

Willst du es trotzdem noch einmal versuchen und rechnest dir Chancen aus, dass eine Versöhnung doch noch klappen könnte? Dann solltest du nicht einfach losstarten! Am besten nimmst du dir dafür einen Experten zur Seite, mit welcher Strategie du am besten wieder deinen Ex-Partner zurückgewinnen kannst!

 Ist eine Versöhnung jedoch nicht wahrscheinlich, so ist es am besten den Kontakt abzubrechen. Denn: Erst wenn du über deinen Ex Partner hinweggekommen bist, erhälst du wieder gefühlsmäßige Ruhe und inneren Frieden in deinem Leben!

Darum ist der Kontaktabbruch bzw. ein Schlußstrich wichtig:

Ist ein Schlußstrich gezogen, kannst du dich auf dein neues Leben ohne Ablenkung einlassen und konzentrieren. Du kannst jetzt herausfinden was dir wichtig ist und was dir gut tut.

Du vermeidest durch den Schlussstrich, dass du in der Vergangenheit hängen bleibst! Überlege selbst, was bringt es dir verzweifelt mit deinem Expartner in Verbindung zu treten? Das Einzige was dadurch passiert ist Mitleid zu erlangen und gleichzeitig verschwendest du deine Zeit um dich auf Neues einzulassen!

Tipp 4: Gefühle aufarbeiten

Um mit deiner Trennung gut abschließen zu können solltest du dich mit Gleichgesinnten unterhalten oder dir generell einfach mal den Frust von der Seele zu reden. Das kannst du auch mit vertrauten Freunden oder Familienmitgliedern machen!

Zum Einen kannst du dich in deinem Freundes- und Bekanntenkreis umschauen, ob jemand schoneinmal die selben oder änliche Erfahrungen gemacht hat und dich mit dieser Person austauschen und über dein Leid reden.

Alternativ kannst du auch in Facebook Gruppen oder Chats von deiner Situation berichten. Es gibt wesentlich mehr hilfsbereite Menschen als man denkt!

Wichtig ist auf jeden Fall, dass du dich nicht dauerhaft sozial zurückziehst und dich nur verkriechst.

Ebenfalls solltest du deine Gefühle nicht verdrängen. Das Verdrängen bewirkt jediglich das der Heilungsprozess deines Liebeskummers sich in die Länge zieht und länger anhält!

Du kannst auch versuchen einfach mal deine Gefühle, deine positiven Eigenschaften, Fähigkeiten und Erfolge aufzuschreiben. Du wirst hierbei auch vieles über dich erfahren und dein Selbstbewusstsein stärken!

Du kannst dir dabei auch Gedanken machen wie

·       Was war schön / schlecht an der Beziehung?

·       Wie würde ich eine weitere Beziehung führen wollen?

·       Welche Verhaltensweisen musst du jetzt nicht mehr rechtfertigen?

·       Was konnte ich in der Beziehung nicht machen, wozu ich jetzt               die Gelegenheit habe?

·       Wie will ich in Zukunft leben?

·       Was wollte ich schon immer mal machen?

·       Wohin wollte ich schon immer mal hingehen?

Tipp 5: Wut zulassen

Wut und Ärger sind bei Liebeskummer völlig normal. Du solltest beides zulassen und auf keinen Fall unterdrücken! Durch Unterdrückung von Wut und Ärger entstehen im schlechtesten Fall Depressionen.

Um deinem Ärger Luft zu machen kannst du dir die Wut in einem Brief runter schreiben oder du kannst dir vorstellen, dein Expartner stünde vor dir und du sagst ihm einfach die Meinung. Außerdem kannst du durch sportliche Aktivitäten deiner Wut und Ärger Luft machen.

Du hast gerade diesen Beitrag gelesen:

Liebeskummer überwinden - Diese  Tipps helfen wirklich

Quellen:

https://www.palverlag.de/Liebeskummer-Hilfe.html

http://www.liebeskummer.org/liebeskummer_ueberwinden/

https://www.edarling.de/ratgeber/liebeskummer